top of page
המחוות (הטובות) של חיי היומיום
כשאתה מתעורר
ברגע שאתה מתעורר, זכור להגן על הגב שלך.
1. אל תקום פתאום.
2. שים את עצמך בצד קודם, ואז קום.
במהלך השירותים שלך
1. הימנע מלהישען מעל הכיור כדי להציל את הגב.
2. העדיפו את תנוחת הפיצול: רגל אחת מונחת קדימה והברך כפופה, הרגל השנייה מתוחה מאחור.
שרוך את הנעליים שלך
1. בישיבה, אין להתכופף.
2. הרם את כף הרגל כדי לשמור על גב ישר.
רפאל חנה פדידה
אוסטאופתית בירושלים - רמת שרת
0528216001
bottom of page